Как не устать на стройке

Тема этого поста " как не устать на стройке". Ответ прост - никак! Работая физически 8-12 часов, не уставать невозможно. Но всё же выход есть. Обо всём по порядку.
Вчера лучший друг попросил помочь ему закончить отделочные работы в своем новом доме. Это уютное гнёздышко он построил сам, от коробки до отделочных работ. Я с удовольствием согласился помочь другу. Пришлось вспомнить прошлое. Начиная с 12 лет, я время от времени работал подсобным рабочим на различного рода объектах, от строительства жилых домов, до укладки тротуарной плитки на кладбище. За это время мне удалось составить список правил, следуя которым можно снизить риск травмы на стройке, сохранить силы в течение всего строительного дня, а так же на следующий день нормально подняться с постели. Этим правилам следовал я и при помощи другу вчера.
Опытные строители добавляйте в коментах что-то новенькое, начинающие обязательно запоминайте, это действительно полезно.
Золотые правила энергичного подсобника:
До работы:
1). Приготовьте термос с чаем (без сахара) и берите на объект. Сможете легко утолить жажду, в холод согреться, в жару, поверьте, лучше пить горячее, иначе можно и ангину схлопотать.
2). Приготовьте головной убор - кепку, шляпу, в принципе, можно и майку на голову намотать. Так и голову не напечёт, и нос не обгорит. К тому же пот не будет застилать глаза и раствор из волос выковыривать не придётся.
3). Ваша обувь должна быть непромокаемой, крепкой, с толстой подошвой и желательно небольшим каблуком. Я люблю работать в армейских берцах - и кирпич можно на ногу уронить, и на гвоздь наступить, и раствором заляпать - всё терпимо.
4). На обед возьмите пищу полегче, например, кефир, варёные яйца, кашу (любую), овощи, фрукты. Не берите просроченные продукты, не смешивайте молоко с огурцами и т.п. Тогда после обеда  у вас будут силы работать, а не желание поспать.
5). Обязательно возьмите строительные рукавицы или перчатки, иначе рискуете стереть руки в кровь, заживают они очень долго.
Во время работы:
1). Непосредственно перед работой проведите лёгкую разминку. Махайте руками, ногами, крутите тазом, приседайте, прыгайте - это могут быть разнообразные движения. Вспомните разминку перед уроком физкультуры. Ваша задача проработать все суставы (включая кисти и голень), а так же ускорить обмен веществ. На это уйдёт минут 10, зато результат вы будите чувствовать на протяжении всего дня.
2). Не поднимайте тяжести за счёт спины, поднимайте их за счёт ног. Не сгибайтесь в пояснице, а подсаживайтесь под тяжесть сгибая ноги в коленях, затем разогнув ноги вы поднимите необходимый предмет. На стройке в первую очередь забивается спина, в частности поясничный отдел. Что бы не слишком напрягать эту группы мышц, и, заодно, обезопаситься от травмы, можете поднимать и лёгкие веса за счёт ног.
3). Меняйте хват. Если праворуким хватом держите лопату, то поменяйте его на леворукий через полчаса работы. Повторяйте описанное каждые полчаса. Так вы сможете равномерно распределить нагрузку на обе руки. И, конечно, дольше сохраните бодрость на стройке.
4). Работайте в одном удобном для вас темпе. Не нужно 15 мин надрываться, поднимая свой пульс до 200 ударов в мин, а потом 10 минут валяться на полу вывалив язык. Найдите свой темп, комфортная для меня зона - это пульс 130-140 ударов в мин. То есть это тот диапазон, в котором я могу работать без передышки. Не напрягайте вашу сердечно-сосудистую систему. Неторопливо, но постоянно - вот залог выживания на стройке.
5). Если вы работаете с напарником, меняйтесь работой каждый час. Например, час вы грузите - он возит, час наоборот. Это позволит вам не забивать какую-то определённую группу мышц. После работы:
1). Примите душ, хорошенько высморкайтесь (в носу за день оседает куча пыли).
2). Вытряхните рабочую одежду.
3). Намажьте ладони кремом для рук, он смягчит сухую от трения и пыли кожу.
4). Можете поставить компресс на глаза из чайной заварки. В глаза тоже попадает довольно много мусора.
Мы с другом, кстати, за рабочий день зашили стены в одной комнате гипсокартоном, и засыпали парковку во дворе его дома щебнем. Могу сказать, что силы еще остались. Следуя указанным правилам, вы сможете выполнять тяжёлую физическую работу, при этом сохраните какие-то силы на вечер, и  на следующий день сможете вновь активно работать. Удачи вам во всех начинаниях.        

Велосипедная прогулка в Павловске

В выходные решил прогуляться по Павловскому парку - одному из крупнейших пейзажных парков в Европе. Что бы осмотреть больше дивных пейзажей решил устроить велопрогулку. И не прогадал. Площадь парка действительно огромна, пешком обойти его достаточно трудно. Поэтому всё таки лучше взять напрокат велосипед (своего велосипеда у меня нет). Арендовать велик можно в самом парке, на входе (200 р в час) - там велосипеды, конечно, савдеповские, но есть и прикольные - тандем, а так же с креслом для маленьких детей. Я пошёл по другому пути. Нашёл в сети аренду велосипедов в Павловске, выбор арендаторов, кстати, небольшой - всего пару фирм (ссылка, где арендовал я). Созвонился, забронировал велосипед, заплатил 600 р за 3 часа (900 р на весь день), оставил в залог водительское удостоверение (если нужно два велика, берите два документа для залога) и отправился кататься. Сразу скажу, обязательно берите с собой карту, заблудиться в парке довольно легко. Так же не забудьте фотоаппарат, посмотреть там есть на что.  Конечно же не будут лишним вода и какие-нибудь булочки, на свежем воздухе аппетит приходит быстро. Чуть не забыл, днём до 18:00 вход в парк стоит 100 р, после 18:00 бесплатно. Кататься я решил сначала по широким аллеям, так сказать, что бы познакомиться с местностью. А когда осмелел, отправился на безлюдные тропинки в лес - это было действительно захватывающе. Прокатавшись 3 часа, уставший, но довольный сдал велосипед и отправился домой. Желаю Вам приятного отдыха вообще, и в частности в Павловском парке.    

Как работают карманники в Питере

Вчера, в Питерском метро столкнулся с бандой карманников. На моих глаза карманники украли бумажник у мужчины. В час пик, когда в метро толкучка, пятеро молодых людей вошли в вагон и создали нечто вроде паники, они толкались, шумели, а самое главное делали вид, что все пассажиры не помещаются в вагон, сами при этом держали двери вагона. Создав неразбериху они обступили мужчину, а точнее его чемодан и незаметно вытащили бумажник вместе с документами, затем отпустили двери и ушли. Вагон поехал, сидевшая рядом пожилая женщина вскрикнула: "Карманники!". Но было уже поздно, мужчина с признаками надежды и словами: "Сейчас, сейчас, я его найду", рылся в чемодане, но увы... Самое интересное, что в момент преступления никто ничего не понял (я в том числе). Зачем пишу об этом? Для того чтобы предупредить! Знайте, если кто-то случайно или нарочно держит двери в метро - это верный признак, что рядом карманники, нужно изо всех сил хвататься за свои вещи. Будьте всегда начеку. Успехов Вам в жизни, и поменьше подобных историй.

Низкий уровень образования в России - рельность.

Куда смотрит Фурсенко? Низкий уровень образования проявляется даже не в том, что где-то в учебных заведениях с потолка опадает штукатурка, студентов принимают за бесправных животных (говорим о высшем образовании), преподаватели подчас проставляют оценки за деньги или услуги. Вся проблема, на мой взгляд,  в том , что те знания,  которые получает студент по специальности ему далее не приходится использовать, методы и технологии давно устарели, на предприятиях и в компаниях не нужен и даром тот багаж, который имеет студент. Я сам закончил Южно-российский Государственный Технический Университет (ЮРГТУ), специальность математик-экономист, и только потом узнал о том, что мы изучали полнейшую фикцию и ерунду. Сейчас не могу найти работу по специальности.... Пять лет в университете зря значит потратил??? Нас обучали методам использовавшимся еще 30 лет назад в коммандной экономике, в СССР, зачем, кто составлял эти программы??? Мы изучали Паскаль - язык программирования, на котором уже давно никто не работает! К слову скажу, учиться начал я в 2005 окончил в 2010. И я не один такой, нас тысячи... все мы жертвы отечественной системы образования. В сложившихся условиях никому не нужные и ничего не умеющие, при этом учившиеся на пятерки - парадокс. Лужкова отрешили от работы, может президенту пора устремить взор и в сторону Фурсенко???  

Бывает и такое

Наткнулся на любопытную информацию, практически анекдотичный случай, решил поделиться, признаю, вызвало улыбку, но главной героине новости не до смеха.

У британки обнаружили аллергию на деньги. Женщина не может держать в руках ни монеты, ни банкноты - от соприкосновения с наличностью на ее коже выступает сыпь.

 Вроде как она страдает этим необычным видом аллергии уже длительное время. Однако тест на аллерген она прошла совсем недавно. Врач, установил, что у нее аллергия на металл, из которого чеканят монеты, а также на красители, использующиеся для печати банкнот. Кроме того, по результатам анализов было установлено, что ее аллергия на деньги не поддается лечению.
"Более того, врач сказал мне, что у меня еще и аллергия на латекс, так что я даже не могу носить резиновые перчатки, чтобы защищать руки от соприкосновений с монетами и банкнотами", -  говорит бедная женщина. Она отметила, что вообще не носит с собой наличных и расплачивается за покупки с помощью пластиковой карты.
 Выход - надевать хлопчатобумажные перчатки, чтобы иметь возможность носить с собой хоть немного наличных денег. А говорят, что деньги не пахнут. И смех, и грех.

Как я похудел

Не давно со мной произошел интересный и поучительный случай. Забегая вперед, скажу, что дочитать до конца это сообщение будет особенно интересно и полезно тем, кто хочет сбросить лишний вес. Но обо всем по порядку. В моей семье состоялась очередная ссора на бытовой почве, результат - мой демонстративный отказ от домашней пиши и полная обособленность в плане питания. Все бы ничего, но на тот момент у меня было всего 170 рублей, а до очередной зарплаты жить неделю. Деньги в долг я категорически не беру, дело принципа. Пришлось разрабатывать систему питания исходя из двух соображений: еда по максимуму полезная и самая дешевая. Перво наперво я купил пачку овсяной каши (примерно 20 рублей), 350 грамм российского сыра (37 рублей) и банку кильки в томате (14 рублей). Единственное, что меня смущало в плане полезности - это килька, но ничего лучше на ум не пришло. На завтрак я варил на воде 4 столовые ложки каши и отрезал два ломтика сыра (каша без масла, иногда немного подсаливал), должен сказать, что это вполне сносно, но не блеск конечно. На обед - столько же каши, и в нее высыпал пол банки кильки. На ужин 2 ложки каши и пол банки кильки. На след день все тоже самое, только вместо кильки сайра, плюс купил и съел 1 яблоко. Так продолжалось 4 дня, затем овсянка закончилась, тогда я купил 500 грамм пшена. Оно и заменило в моем рационе овсянку. Никакого хлеба и печенья, на мучном вообще табу. чередование сайры и кильки - дело вкуса, яблоко или банан - обязательно. Сыр так же обязательно. Добавлю лишь, что каждый день я качал пресс, 100 обычных сгибаний, отжимался, подтягивался на турнике (девушкам ж это не обязательно, но надо бы бегать или плавать, на крайний случай секс). В итоге потерял 4 кг за неделю, ушел жир с живота и боков, фигура была хороша и до того, регулярно занимался, но все же, как оказалось, может быть еще лучше. Да, кстати, зарплату задержали, поэтому все же пришлось идти на примирение в семье, но вес при обычном питании не вернулся, так появилась привычка есть мало. Одним словом, все что не делается, все к лучшему. Перед тем как вы решите идти по моим стопам, предупреждаю, что это довольно сильный стресс для организма и вас не будет покидать постоянное чувство голода. Результат того стоит. Не ругайтесь с дорогими для вас людьми, успехов вам.         

Блог - побег от одиночества или старт карьеры писателя?

Зачем я создал блог? Еще сам не совсем понимаю, не изучил всех тонкостей ведения блога, но чувствую это занимательно. В добавок, здорово, когда можно высказаться (скорее выписаться), выразив эмоции, которые витают в чертогах сознания (вот это загнул). Признаюсь, мысль о том, что бы написать книгу зародилась у меня уже довольно давно, года 4 назад, время идет, а я не садился за стол с целью написать. Думаю блог поможет. Что ж, Илья, с почином, пошла вода в хату, первое сообщение есть!